Difendersi dal caldo: 5 consigli utili dalla Uil Pensionati.
In caso di ondate di calore, le persone più a rischio sono:
- le persone anziane o non autosufficienti.
- Chi assume regolarmente farmaci.
- I neonati.
- I bambini piccoli.
- Chi pratica esercizio fisico o svolge un lavoro all’aria aperta.
Come difendersi dal caldo:
- Non uscire nella fascia oraria più calda della giornata (dalle ore 12.00 alle 18.00). Devono prestare particolare attenzione le persone anziane, i bambini molto piccoli, le persone non autosufficienti o in convalescenza.
- In casa è consigliabile tenere le finestre schermate con tende o persiane e mantenere il climatizzatore tra i 25 e i 27 gradi. Se si usa un ventilatore non puntarlo direttamente sul corpo.
- Per difendersi dal caldo, bere molta acqua, anche senza avvertire lo stimolo della sete, mangiare molta frutta ed evitare bevande alcoliche e caffeina. In generale è consigliabile consumare pasti leggeri.
- All’aperto, indossare abiti e cappelli leggeri di colore chiaro, evitando le fibre sintetiche. Se in casa è presente una persona malata, fare attenzione che non sia troppo coperta.
- Evitare di fare attività fisica nelle ore più calde della giornata.
