Come difendersi dal caldo: 5 consigli utili:
In caso di ondate di calore
I soggetti più a rischio sono:
- le persone anziane o non autosufficienti;
- chi assume regolarmente farmaci;
- i neonati;
- i bambini piccoli;
- chi pratica esercizio fisico o svolge un lavoro intenso all’aria aperta.
1. Evitare di uscire nelle ore più calde
Non uscire nella fascia oraria più calda della giornata (dalle 12.00 alle 18.00).
Devono prestare particolare attenzione:
- le persone anziane;
- i bambini molto piccoli;
- le persone non autosufficienti;
- chi è in convalescenza.
2. Mantenere la casa fresca
In casa è consigliabile:
- tenere le finestre schermate con tende o persiane;
- mantenere il climatizzatore tra i 25 e i 27 gradi;
- se si usa un ventilatore, non puntarlo direttamente sul corpo.
3. Bere molta acqua e mangiare leggero
- Bere molta acqua, anche senza avvertire lo stimolo della sete.
- Mangiare molta frutta.
- Evitare bevande alcoliche e caffeina.
- In generale, è consigliabile consumare pasti leggeri.
4. Indossare abiti adeguati
All’aperto è consigliabile:
- indossare abiti leggeri e di colore chiaro;
- utilizzare cappelli leggeri;
- evitare le fibre sintetiche.
Se in casa è presente una persona malata, fare attenzione che non sia troppo coperta.
5. Evitare l’attività fisica nelle ore più calde
È opportuno evitare di fare attività fisica nelle ore più calde della giornata.
Bollettini meteo sulle ondate di calore
Dal 25 maggio al 20 settembre 2026, sul sito del Ministero della Salute sono disponibili i bollettini sulle ondate di calore.
- I bollettini vengono aggiornati alle ore 11.00, dal lunedì al venerdì.
- Il sistema è attivo in 27 città italiane e consente di individuare quotidianamente le condizioni meteo-climatiche a rischio per la salute.
Queste informazioni sono particolarmente utili per:
- anziani;
- malati cronici;
- bambini;
- donne in gravidanza.
Le città monitorate
Ancona, Bari, Bologna, Bolzano, Brescia, Cagliari, Campobasso, Catania, Civitavecchia, Firenze, Frosinone, Genova, Latina, Messina, Milano, Napoli, Palermo, Perugia, Pescara, Reggio Calabria, Rieti, Roma, Torino, Trieste, Venezia, Verona e Viterbo.
Materiale informativo
Sul portale del Ministero della Salute è possibile scaricare opuscoli e materiale informativo sulle ondate di calore, rivolti:
- alla popolazione generale;
- agli operatori del settore sanitario e sociosanitario;
- ai medici;
- al personale delle strutture per gli anziani;
- al personale che assiste gli anziani.
